등산한다고 심폐가 딱히 좋아진다거나 무릎통증이 좋아진다는건 솔까 못 느꼈고
거의 100키로 가까이 나갈때 타바타 운동 3개월하면서 살도 많이 빼고 무릎도 안 아프게 됐음
등산은 솔까 노인네를 위한 저강도 유산소운동이지 젊은 놈이 해서 큰 효과를 못 봄
마라톤하듯이 전력질주 하는거 아닌 이상 크게 신체능력 향상 안 됨
타바타 운동은 솔까 전문선수들이 하는 인터벌 트레이닝의 가장 극단적인 형태고
일반인이 따라하면 걍 뒈짓함
그냥 10초,20초동안 계단을 전력질주한다거나 이런식으로 강한 부하의 고강도로 운동하고
휴식시간을 늘리면 일반인들도 효과 볼 수 있음
1줄요약 : 타바타는 매우 좋다 그러다 일반인이 하면 걍 뒈짓함 그러니까 인터벌 트레이닝해라