<공부 중 트라우마 및 싫은 과거 기억 발현 증후군 없애기>
1. 가장 먼저 몸의 긴장을 풀도록 한다.
2. 심호흡을 하여 차분한 마음이 되도록 노력한다.
3. 떠오른 싫은 기억에 대해 해석을 추가한다.
예를 들어 왕따를 당했다면 선생님이 중재하여 상황이 역전된다거나, 왕따의 원인이 자신의 잘못이 아닌 왕따 주모자의 잘못이란 것을 인식한다.
4. 어느 정도 시간이 경과한 후, 다시 공부에 집중한다.
5. 이후 싫은 기억을 하는 시간을 의식적으로 점차 줄여간다.