운동을 해야되는게 운동을 해서 땀을 흘려야 내 몸안에 있는 노폐물들, 독소들이 배출이 되고
우리몸안의 내분비계들이 정상작동을 하기때문에 면역력도 올라가고 염증도 없애주게됨
또한 먹는것도 튀긴거, 단거, 매운거, 밀가루는 되도록 먹지말고
채소류 많이먹고, 탄수화물 보다는 단백질 비중을 올리는 식사를 하는게 좋음
탄수화물은 되도록이면 적게 먹는게 좋다. 탄수화물자체가 염증을 일으킬 확률이 있고, 인슐린 분비를 촉진시키기에
먹는족족 살로가서
과하게 섭취하면 비만이 되기 쉽고 당뇨에 걸릴 위험이 높아짐.
그리고 우리몸의 면역을 담당하는 곳은 장임. 대장 소장 여기가 우리몸의 면역을 담당하기때문에
장이 좋아지면 우리몸도 좋아진다. 그래서 장이 중요하고 유산균을 섭취해야됨
유산균 + 채소 + 단백질 위주 식단으로 장이 건강하고
운동도 병행하면
알레르기 증상이나 비염증상, 각종 피부병은 사라질거다