런닝
8km/h 15분
10km/h 10분
6km/h15분
풀업
15×5
행잉레이즈
20×3
벤치
60×10
70×10
80×5×2
90×5
95×3
스쾃
80×10×2
90×10×2
100×10
110×10
120×5
130×5
렉프
300×10
340×10
380×5
390×5
400×3
420×3
밀프
60×10
70×5
75×5
해머컬
10×10×3
15×8×3
20×5×2
이두컬
10×10×3
12×10×3
14×5×3
16×5×2
런닝
6km/h 15분
오늘도 열심히 하니까 뿌듯하다