파오후들만 들어오셈

그냥 하루 두끼만 쳐먹고

(아침은 적게먹고 저녁은 많이먹으셈)

8시이후로 아무것도 안먹고

먹고 바로 앉거나 눕지말고

군것질 야식 거르고

(병신이 아닌이상 3일만 참으면 생각안난다)

매일 헬스하면 살 빠지고 근육붙음

본인 2주동안 7.2키로 뺌

171 66.2에서 59키로 됨

뱃살없어지고 복근생김

얼굴살도 많이 빠져서 볼 파지고 턱라인 ㅆㅅㅌㅊ됨